Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không?

Khoai lang là món ăn được nhiều người yêu thích và rất tốt cho sức khỏe nhờ rất giàu kali, sắt, vitamin B6… Vậy với mẹ bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không? hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không?

Để thai nhi khỏe mạnh, an toàn, bên cạnh các biện pháp chăm sóc đặc biệt khác thì ăn uống như thế nào để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và con, điều vô cùng quan trọng. Bởi đây là thời gian cơ thể người mẹ và thai nhi cần rất nhiều dưỡng chất để bảo vệ sức khỏe và sự phát triển toàn diện cho trẻ.

Do đó, trong thời gian mang thai, mẹ bầu phải cẩn trọng trong việc lựa chọn cho mình những thực phẩm tốt, chứa nhiều chất dinh dưỡng để mẹ và thai nhi cùng khỏe mạnh.Trong khoai lang chứa nhiều dưỡng chất quan trọng được các chuyên gia dinh dưỡng ưu ái gọi là “thực phẩm cân bằng dưỡng chất” bởi nó có giá trị dinh dưỡng khá cao so với nhiều thực phẩm khác.

Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được không?

Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn khoai lang được có tốt không?

Đặc biệt rất có lợi cho phụ nữ mang thai bởi khoai lang là nguồn cung cấp tinh bột, chất xơ, các axit amin quan trọng đối với cơ thể, vitamin C, B1, và nhiều khoáng chất như kẽm, sắt, magie, canxi, kali, natri, …Bởi vậy, trong quá trình mang thai mẹ bầu ngoài việc mua các loại sữa và vitamin thì khoai lang là món ăn mẹ nên bổ sung.

Ăn khoai lang tốt cho bà bầu không?

Việc ăn khoai lang mỗi ngày chính là biện pháp hay giúp mẹ bầu cung cấp cho cơ thể mình những dưỡng chất quan trọng và cần thiết. Sau đây là những lợi ích của khoai lang mang lại đối với sức khỏe của mẹ bầu:

Tăng sức đề kháng phòng chống cảm cúm và các bệnh lây nhiễm

Chất beta caroten là chất góp phần sản sinh ra bạch cầu có tác dụng phòng chống ngăn ngừa các bệnh do virut gây ra. Đặc biệt là bệnh cúm – loại bệnh mà mẹ bầu thường xuyên gặp phải trong suốt thai kỳ của mình. Với hàm lượng beta caroten khá nhiều trong khoai lang mẹ nên tăng cường bổ sung để cơ thể  được bảo vệ tối ưu.

Mẹ bầu ăn khoai lang phòng chống được nhiều bệnh

Mẹ bầu ăn khoai lang phòng chống được nhiều bệnh

Chống viêm nhiễm

Khi mang sức đề kháng của mẹ bị suy giảm vì vậy, cơ thể mẹ bầu dễ bị viêm nhiễm hơn bình thường. Việc bổ sung thêm khoai lang hàng ngày có thể giúp mẹ ngăn ngừa một phần tình trạng này. Vitamin C, B6 cùng beta carotene và mangan có trong khoai lang sẽ hỗ trợ mẹ bầu chống viêm nhiễm thường gặp hiệu quả. Đặc biệt, tác dụng chống viêm nhiễm trong mô não và mô thần kinh của khoai lang đã được khoa học ghi nhận.

Phòng ngừa táo bón hiệu quả

Trong khoai lang có chứa một hàm lượng lớn chất xơ và các axit amin, nhờ đó nó sẽ kích thích hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng, giải độc. Nếu như mẹ bầu ăn khoai lang hàng ngày sẽ là hỗ trợ phòng ngừa táo bón vô cùng hiệu quả.

Khoai lang giúp mẹ bầu hạn chế ốm nghén

Ốm nghén là một trong những triệu chứng khó chịu thường gặp ở các bà mẹ mang thai ở thời kỳ 3 tháng đầu. Ăn khoai lang sẽ giúp mẹ bầu đẩy lùi triệu chứng ốm nghén, nhờ hương vị dễ ăn, dưỡng chất dễ hấp thu và khả năng kích thích hệ tiêu hóa nên mẹ sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Trong thời kỳ mang thai, các hormone trong cơ thể người mẹ sẽ có rất nhiều thay đổi. Đó chính là nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai dễ mắc phải bệnh tiểu đường, gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Nhờ chất beta caroten có trong khoai lang sẽ cân bằng lượng đường trong máu, đồng thời hàm lượng chất xơ hòa tan sẽ giúp cơ thể mẹ bầu hạ thấp lượng đường và cholesterol trong máu, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

có bầu ăn khoai lang được không

Có bầu ăn khoai lang được không?

Phòng ngừa bệnh viêm khớp

Chất beta cryptoxanthin có trong khoai lang là giúp chống lại những bệnh liên quan đến khớp như viêm khớp, thấp khớp. Việc bổ sung khoai lang còn giúp cho mẹ bầu cải thiện và tăng cường sức khỏe xương khớp khá nhiều. Vitamin C có trong khoai lang cũng hỗ trợ làm giảm đi những hệ quả mà bệnh viêm khớp gây ra.

Kiểm soát cân nặng hiệu quả

Thực phẩm có chứa rất nhiều chất xơ nên khi ăn mẹ bầu cảm thấy no nhanh hơn. Do đó, có thể kiểm soát được cân nặng khá hiệu quả giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì thai kỳ. Chính vì những lợi ích trên mà khoai lang được coi là thực phẩm vàng cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu hãy bổ sung ngay vào thực đơn hằng ngày của mình nhé.

Với những thông tin trên chúng tôi cung cấp chắc mẹ bầu đã giải đáp được câu hỏi bầu ăn khoai lang được không rồi chứ ạ. Khoai lang không những ăn được mà nó còn cực kỳ tốt cho sức khỏe mẹ nhé!